São Refeições-Substituição de Dietas Saudáveis, como Eles são saudáveis?

Este artigo foi escrito por Maggie Finn Ryan e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Quando estamos pressionados pelo tempo, refeição prep e porções saudáveis pode muito facilmente cair no esquecimento, o que torna difícil permanecer na pista com seus objetivos de perda de peso. É quando uma refeição replacementdiet pode parecer uma boa ideia.

Estas dietas de substituição—que vêm na forma de pacotes de refeições ou agita—são fáceis de preparar, baixa em calorias, e enriquecido com vitaminas essenciais.

“Eles eliminam alguns de tomada de decisão e permitir estrutura e controle para os pacientes”, diz Rekha Kumar, M. D., um médico no Peso global Control Center em Nova York-Presbyterian/Weill-Cornell Medical Center.

Enquanto estes shakes e embalados refeições som conveniente, é difícil não se perguntar se eles são tão saudáveis quanto está rachado até ser. Então nós pedimos a especialistas.

Para ler sobre a sua aceitação. (E se você não considerar um destes programas, consulte um médico e/ou nutricionista registrado em primeiro lugar.)

1. Eles Podem Ser uma Útil Ferramenta de Perda de Peso

Aqui está a coisa: Eles funcionam. Estudos têm mostrado que a substituição de refeição planos pode ser um catalisador eficaz na perda de peso inicial. “Há um lugar para que estes, quando as pessoas iniciam dietas e têm dificuldade de tomada de decisão, ou a preparação da refeição”, diz Kumar. Se você não tem idéia de por onde começar com a sua dieta, substituto de refeição, planos pode ser uma maneira útil para concentrar seus esforços e limitar a sua ingestão de calorias, uma vez que, de acordo com Kumar, muitos deles contêm apenas 250 a 350 calorias por refeição. (Quero pegar alguns hábitos mais saudáveis? Inscreva-se para obter a perda de peso inspiração e mais entregues diretamente para sua caixa de entrada!)

2. Necessidades médicas Podem Estes Fazem uma Aposta Inteligente

Se você tem outros problemas médicos que exigem que você a perder peso rapidamente e por um prazo de substituição de refeição dietas podem ser uma opção saudável. “Por exemplo, eu tenho pacientes que precisam de uma substituição da anca e o seu médico irá dizer, “eu não vou substituir o quadril, a menos que você perder 30 quilos”, diz Kumar. Quando a perda de peso precisa ser alcançado por um procedimento médico para ocorrer, muitos pacientes estão motivados para utilizar estes programas, porque ele vai melhorar a sua qualidade de vida.

3. Estes Planos Podem Fornecer um Sistema de Apoio

Estes refeição-substituição dietas podem ajudar a mantê-lo responsável. “Certamente, onde alguns destes programas benefício—você é colocado em uma equipe, dado um social media group, ou dado um treinador”, diz Torey Armul, R. D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Este aspecto comunitário pode ser benéfico para a manutenção da perda de peso impulso e ficar comprometidos, como as semanas vão. Na verdade, os estudos iniciais mostraram que os grupos de apoio—especificamente sociais de grupos de media—tem sido bem-sucedido em promover a perda de peso.

4. Eles Não são Regulados pela FDA.

Tenha em mente que muitos desses produtos não são regulamentados, o que poderia ser motivo de preocupação, porque eles contêm adicionados suplementos. Isso significa que “o que está no rótulo, pode não ser necessariamente o que está no produto”, diz Kristi Rei, M. P. H., R. D. N., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. O rei adverte que alguns destes produtos podem até interferir com alguns pacientes medicamentos. Dito isto, existem alguns programas que são seguramente reconhecido por o Programa de Prevenção de Diabetes.

Veja alguns dos mais loucos dietas as pessoas têm, na verdade, tentou ao longo da história:

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5. Elas são, Provavelmente, Não é Sustentável

E isso porque a vida fica no caminho. “Em algum ponto, as pessoas têm de incorporar-se ao mundo real”, diz Kumar. E no mundo real, como em uma festa ou de um restaurante, essas refeições podem não estar prontamente disponíveis e pode tornar-se caro. Além disso, Armul acrescenta, essas dietas não ensinar os fundamentos de uma dieta saudável, que é outra grande razão que eles não são sustentáveis.

6. Você Deve Usá-Los com Moderação

Em vez de utilizar estes produtos para cada refeição, considere usá-los cada agora e então. “Ao invés de fazer toda a sua dieta um substituto de refeição, de escolher uma refeição por dia”, diz Armul. Se você usá-los juntamente com uma dieta saudável, você pode finalmente começar a desmama. Este lento cone é importante porque você vai aprender como fazer escolhas alimentares saudáveis no processo.

7. Você Precisa Parar de usá-Los, Eventualmente,

Um substituto de refeição de dieta nunca é o objetivo final. “Precisa haver um plano para quando a refeição, plano de substituição termina”, diz Kumar. Depois de completar o programa, é importante criar uma rede de apoio para ajudar você a continuar a se mover para a frente. Kumar sugere a montagem de uma equipe de profissionais para ajudá-lo, e recomenda a consulta de um médico, de um nutricionista registrado, e até mesmo um psicólogo para fazer a transição desses refeição de substituição de produtos com segurança e continuar a sua viagem de perda de peso.

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