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Como Escolher Receitas Saudáveis para a Vida Cotidiana

O Risco de Receitas Saudáveis para a Vida Cotidiana

Healthy for Life é a abordagem abrangente e integrada da Aramark para saúde e bem-estar, que apresenta alimentação saudável, educação nutricional e programas de bem-estar que trabalham juntos para apoiar estilos de vida saudáveis. Healthy for Life 20 By 20 é uma iniciativa importante do compromisso Healthy for Life da Aramark e da American Heart Association. Healthy for Life é uma marca registrada da Aramark. Acesse também o site profissão beleza e veja outras dicas perfeitas.

Partes vitais de Receitas Saudáveis para a Vida Cotidiana

Quando você come refeições com baixo teor de gordura e ingredientes que aumentam o metabolismo do seu corpo, você pode se sentir tão cheio e ver a gordura queimar, apenas com suas tarefas diárias, trabalho e exercícios normais. Com um crescente número de supermercados centrados em produtos saudáveis ​​sendo construídos, está ficando mais fácil encontrar ótimos ingredientes para tornar a alimentação saudável mais fácil e conveniente. Ingredientes indulgentes são usados ​​com moderação, e substituições mais saudáveis ​​são feitas quando possível. Em vez disso, apenas os melhores ingredientes orgânicos são usados ​​para todos os produtos Food for Life.

O Infalível Receitas Saudáveis para a Vida Cotidiana Estratégia

Frutas e vegetais sempre foram essenciais no crescimento e desenvolvimento da vida humana. Muitos dos sabores se misturam para que meus filhos tenham mais chances de comer seus vegetais dessa maneira. Obter a receita Tão fácil e embalado com toneladas de sabor.

Receitas saudáveis para a Vida Cotidiana – Vivo ou Morto?

Quando você aprecia os alimentos que come, é mais fácil se adaptar a uma nova maneira de comer, em vez de fazer dieta até perder peso e voltar aos mesmos hábitos alimentares ruins. Especialmente quando se trata de salgadinhos! Algumas pessoas adicionam mais curry, então se você gosta de comida quente, é uma opção. Food for Life oferece pães, tortilhas, pães, cereais, waffles, muffins ingleses e massas. Uma coisa que torna o Food for Life diferente dos outros é como eles fabricam seus produtos. Ele oferece uma excelente linha de produtos saudáveis ​​que oferece excelente nutrição e valor para ajudar você a se alimentar de forma saudável, seja no café da manhã, no escritório para o almoço ou durante o jantar.

Onde Encontrar Receitas Saudáveis para a Vida Cotidiana

Certifique-se de que você está comendo a cada três horas, e nunca perca seu lanche da tarde. Você poderia ter um diferente a cada dia para testá-los todos. Jogue a couve-flor no fogão lento com bastante tempero e esqueça até a hora do jantar.

O que Faz de Receitas Saudáveis para a Vida Cotidiana Significa?

A receita é bem direta e os sabores são deliciosos! As receitas que atendem a todas as diretrizes para o aumento de frutas e vegetais, além de serem pobres em gordura e sódio, estão incluídas. Há poucas coisas tão deliciosas ou tão reconfortantes quanto uma sobremesa caseira. Receitas dão análises de nutrientes que incluem carboidratos e proteínas. A razão pela qual somos capazes de fazer receitas de jantar saudáveis ​​regularmente é que eles têm um sabor TÃO BOM.

Como Escolher Receitas Saudáveis para a Vida Cotidiana

Deliciosos suculentos bife marinado e macarrão de abobrinha cozinhar juntos em apenas uma panela para uma refeição rápida baixa carb você vai ser louco. Preparar um frango para assar pode ser feito em cerca de 5 minutos. Frango e quinoa fazem para um combo nutritivo, arredondado com os tomates suculentos. Deve ser cozido por todo o caminho e pimentas devem ser suavizadas. Frango à limão grelhado, com um lado de brócolis, e arroz integral é uma excelente opção para jantar quando você está em um restaurante.

O que os Especialistas não Estão Dizendo Sobre Como Viver com Qualidade

Implacável Como Viver com Qualidade por Comer Melhor Exploradas Estratégias

A qualidade dos carboidratos, proteínas e gorduras pode variar muito. Medir a qualidade dos cuidados de saúde é difícil, e é difícil colocar um número nisso. Existe uma qualidade de adesivo de pára-choque admissível ao ditado assim, mas, em comparação com a familiar sabedoria relacionada à idade, retarde-a, observe sua dieta, mantenha-se alegre. Veja também outras dicas como esta no site óleo de coco natural.

A Guerra Contra a Como Viver com Qualidade por Comer Melhor

Seu melhor clima pode estar esperando na Europa, Ásia ou América Latina. Pode estar nos picos do Equador ou na Espanha cultural. Na verdade, escolher o melhor clima de todos os possíveis destinos do mundo poderia ser uma tarefa imensa.

O que todo mundo não Gosta Sobre Como Viver com Qualidade, Comer Melhor e Por

Muitas pessoas com transtornos alimentares respondem à terapia ambulatorial, incluindo terapia individual, em grupo ou familiar, e tratamento médico pelo seu prestador de cuidados primários. São doenças médicas e psiquiátricas reais e complexas que podem ter sérias consequências para a saúde, a produtividade e os relacionamentos. Eles são tratáveis, e o diagnóstico e a intervenção precoces freqüentemente levam a melhores resultados. São sérios problemas emocionais e físicos que podem ter consequências fatais para mulheres e homens. Tal como acontece com a maioria das doenças mentais, elas não são causadas por apenas um fator, mas por uma combinação de fatores socioculturais, psicológicos e biológicos. Eles podem ocorrer com uma ampla gama de outras condições de saúde mental.

Como Viver com Qualidade por Comer Melhor em um Relance

Nossos clientes são valiosos para nós. Nossos clientes são valiosos para nós, e é por isso que queremos que todos se sintam confiantes de que estão recebendo produtos da mais alta qualidade, desde a pesca até sua mesa de jantar. Nosso serviço ao vivo de entrega de lagosta do Maine é diferente, nós incluímos tudo que você precisa quando compra lagosta do Maine conosco. É melhor do que os nossos concorrentes, porque incluímos tudo o que você precisa quando compra lagosta de nós.

O que Você Precisa Fazer Sobre Como Viver com Qualidade por Comer Melhor Início nos Próximos Três Minutos

Maior compreensão de quais alimentos são ruins para nós À medida que continuamos a examinar como os alimentos afetam nosso corpo, estamos percebendo que certos alimentos, como gordura e ovos, podem não ser tão ruins quanto pensávamos. Mais alimentos à base de plantas Assim como nosso conhecimento sobre os benefícios da atividade física aumentou, também aprendemos mais sobre nutrição. Quando comer desordenado tem um impacto negativo na qualidade de vida, é hora de procurar ajuda. Comportamento desordenado e comportamentos perigosos de perda de peso infelizmente se tornaram normalizados em nossa cultura. A alimentação saudável é outra coisa que pode ter muito mais espaço de manobra do que imaginávamos, e se existe uma dieta de longevidade, pode haver mais no cardápio do que os idosos foram informados. O transtorno da compulsão alimentar periódica é caracterizado principalmente por compulsão alimentar recorrente sem o uso regular de medidas compensatórias.

O que Sobre Como Viver com Qualidade por Comer Melhor?

Se você acordar durante a noite sentindo-se ansioso com alguma coisa, faça uma breve anotação no papel e adie a preocupação até o dia seguinte, quando será mais fácil de resolver. Mantenha as luzes acesas se você se levantar durante a noite. Pessoas que se exercitam regularmente dormem melhor à noite e sentem menos sono durante o dia. Mesmo que não seja um substituto para o sono, o relaxamento ainda pode ajudar a rejuvenescer seu corpo. Se você está dormindo o suficiente, você deve acordar naturalmente sem um alarme.

Como Viver com Qualidade, Comer Melhor e Como Viver com Qualidade por Comer Melhor – A Combinação Perfeita

Graças a uma nova safra de restaurantes totalmente veganos, lanchonetes preocupadas com a saúde e muito mais, comer limpo enquanto jantamos fora não é mais a tarefa estressante que costumava ser. Eating Disorder Hope oferece educação, apoio e inspiração para quem sofre de transtornos alimentares, seus entes queridos e provedores de tratamento de transtornos alimentares. Se um indivíduo luta contra a bulimia, anorexia, distorção da imagem corporal ou transtornos alimentares compulsivos, ele pode ajudar. Da mesma forma, se uma ótima idéia for mantê-lo acordado, anote-a no papel e volte a dormir sabendo que será muito mais produtivo depois de uma boa noite de sono. Se você não gosta da idéia de comer uma barra de chocolate escuro ou beber cacau regularmente, você tem algumas outras opções. Uma das melhores coisas sobre se mudar para o exterior é que você pode escolher um país onde o clima é melhor do que o seu. Depois, há a questão inevitável do fim da consciência e da auto-morte, em outras palavras que se aproximam cada vez mais.

 

Alimentos ricos em Fibras Para Ajudar na digestão

A Luta Contra a Alimentos ricos em Fibras

Os alimentos processados ​​estão com falta de fibras e outros nutrientes importantes que desempenham um papel na sua saúde digestiva. É importante comer alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, aveia, aveia e legumes. Por outro lado, se você consumir os 25-35 gramas de alimentos ricos em fibras todos os dias, você será tão regular que poderá acertar o relógio na hora da evacuação. Fibra Todo mundo precisa comer mais alimentos ricos em fibras. Acesse o site internet responsável para ver outras dicas perfeitas como esta.

Melhores Opções de Alimentos ricos em Fibras

Existem dois tipos de fibra. Ficar bastante fibra também pode diminuir o risco de doenças como doenças cardiovasculares e diabetes. À medida que você ingerir fibras, envia uma mensagem ao hormônio CCK (cholecystokinin). Então, quando você ingere muita fibra em sua dieta, você suga a bile e seu colesterol cai automaticamente. Além disso, fibra pode ser um amigo para seus planos de perda de peso. Adicionando a fibra extra e eliminando certos alimentos certamente pode fazer uma diferença enorme. Grãos integrais e trigo também são uma ótima fonte de fibras.

O Pouco Conhecido Segredos para Alimentos ricos em Fibras

Alimentos contém ingredientes úteis (nutrientes) e impurezas (colesterol, toxinas, excesso de açúcares e gorduras). Depois que sua comida foi processada lá, ela se move para seu intestino grosso e cólon. Então, quais os alimentos que um diabético deve comer! Alimentos como missô, iogurte, verduras escuras e verduras de alfafa podem ajudar seu sistema digestivo. Em vez disso, você precisa começar a consumir alimentos que lhe permitirão sentir-se satisfeito com menos calorias. Alimentos ricos em fibras também fazem você se sentir completo, mas eles geralmente contêm menos calorias do que outras opções no menu. Alimentos ricos em fibras, como frutas frescas, vegetais e cereais integrais, estão em falta na nossa dieta moderna.

A vida, a Morte, e Alimentos ricos em Fibras

Quando você come comida, as enzimas e bactérias amigáveis ​​em seu intestino delgado fazem a maior parte do trabalho de quebrar a comida. Alimentos como milho, arroz e farelo de trigo são ótimas fontes de fibras insolúveis. De acordo com os especialistas médicos, é altamente recomendável que você consuma mais e mais alimentos que são ricos em fibras, pois ajudam nos movimentos do intestino fácil, que no final, mantê-lo apto e saudável. Alimentos como cereais integrais, pães, quinoa e cevada são ótimas opções. Comer alimentos ricos em fibras, como aveia, cereais e trigo, portanto, pode ajudar muito na redução dos níveis de triglicérides. Se você está sofrendo de hemorróidas, é melhor evitar coisas como alimentos picantes, como pimenta malagueta ou nozes ou qualquer outra coisa que é claro.

 

Pensamentos sobre Ter Cabelo Forte no passo a Passo Simples, a Fim

Tem Cabelo Forte: Não é Mais um Mistério

De vez em quando seu cabelo pede algum TLC extra. Como o cabelo e as unhas são feitos de queratina, através de um processo semelhante no corpo, acredita-se que os nutrientes que ajudam um também podem ajudar o outro, ”diz o Dr. Zeichner. Essencialmente, se o cabelo duro e as unhas são o seu objetivo, o que você coloca em seu carrinho de compras é o primeiro passo para mantê-las.

O que Você Deve Fazer para Descobrir Sobre Ter Cabelo Forte Antes que Você Deixou para Trás

Essencialmente, seu cabelo deve ser capaz de voltar ao seu estado natural quando esticado. Em seguida, lave o cabelo como de costume (experimente o xampu caseiro) e deixe o cabelo secar naturalmente. Bem, seu cabelo também precisa de umidade. É natural que você perca alguns dos seus cabelos diariamente, mas é importante reconhecer o quanto é demais. Se o seu cabelo demora muito tempo para secar, isso é um indicador de que é extremamente poroso e processado demais ”, diz Maciques. Como o cabelo é considerado um ativo que melhora a aparência física, a calvície ou queda de cabelo é um problema que muitos querem corrigir o mais rápido possível. Hoje, é tudo sobre cabelo de dentro para fora.

A 5 Minutos a Regra para Ter Cabelo Forte

Meu cabelo permaneceu escuro, assim como o cabelo de meu pai quando ele faleceu aos setenta e cinco anos. Em um ano, seu cabelo pode crescer uma polegada extra, diz ele. Seu cabelo absorverá os nutrientes e será leve e saltitante. Conseguir cabelo saudável não precisa ser impossível. O cabelo saudável repele a água porque as cutículas estão fechadas ”, diz Maciques. Nossas melhores vitaminas para o cabelo saudável!

Seja o Que Você Disse Sobre Ter Cabelo Forte, É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Uma vez por semana, limpe as ferramentas com álcool para remover os resíduos do produto, que podem queimar no cabelo, tornando-o quebradiço. Seu cabelo deve ser tratado com delicadeza, como um tecido delicado, mas também precisa ser nutrido regularmente, diz o cabeleireiro Oribe, do Salão Oribe, em Miami Beach. Se o seu cabelo pode passar por um teste de água, você provavelmente está no caminho certo. Então, para saber o que fazer para cabelos fortes, você precisa saber como cuidar do seu couro cabeludo. Para garantir que seu próprio cabelo permaneça forte e abundante, coma alimentos ricos em selênio, como a castanha-do-pará. O que muitos fariam para ter um cabelo tão bonito é aplicar produtos químicos.

O Inesperado Verdade Sobre Ter Cabelo Forte

Se você jogar o cabelo em uma trança e não puder se importar menos com o que parece, ou pular os cortes de cabelo e simplesmente colocar o cabelo atrás das orelhas e ir, você tende a colocar os outros em primeiro lugar. Se você tem cabelos encaracolados que tudo o que você quer fazer é endireitar, isso tende a significar que sua vida é muito caótica e que você provavelmente precisa se acalmar. Cabelo encaracolado é igual a uma personalidade divertida e calorosa. Todo o cabelo tem elasticidade ”, diz Maciques. O cabelo de todo mundo é diferente, então todos nós não podemos usar o aloe vera da mesma maneira.

O Bom, o Mau e Ter o Cabelo Forte

Se você acha que seu cabelo está ficando ralo ou caindo completamente, pode ser porque você não está recebendo zinco suficiente em sua dieta. Certifique-se sempre de lavar o cabelo com água fria ou morna ao usar máscaras de ovos! Se o cabelo não receber proteína suficiente, ele pode entrar em uma “fase de repouso”, causando perda de cabelo perceptível “, acrescenta Beth Warren, autora de Living a Real Life with Real Food. Você tem que construir um bom cabelo desde o começo ”, diz ele. Se você tem cabelos finos que são propensos a quebrar, compre magique hair que vai ajudar a ele ficar mais forte, você pode desenvolver problemas como perda de cabelo.

Saiba mais : Magique Hair

Tudo Sobre Ter Cabelo Forte

Vamos descobrir por que as mulheres perdem o cabelo e como lidar com isso. O cabelo é como uma esponja se estiver saturado de água, não pode absorver mais nada. Os cabelos assumem sua textura natural quando se deparam com umidade excessiva no ar ”, acrescenta Maciques. Ter cabelos grossos significa que você tem força de vontade forte. Isso também pode significar que você tem um desejo sexual menor. Se você tem cabelos lisos que você sempre enrola, isso pode significar que você deseja mais diversão em sua vida.

Como aumentar o pênis

Neste artigo eu vou te mostrar como aumentar o pênis de forma natural para você fazer em casa o que eu ensinar e conseguir ter um pênis enorme.

como aumentar o penis

Por que aumentar o pênis?

É comprovado cientificamente que as mulheres sentem mais prazer com os homens que tem o pênis maior.

Tamanho é documento sim, muitas mulheres só conseguem chegar ao orgasmo de verdade se forem penetradas por um pênis grande.

Se você estar cansado de ver sua companheira fingir orgasmo, aumente o seu pênis que este problema vai acabar.

Como aumentar o pênis de forma natural

A melhor maneira de aumentar o pênis naturalmente é fazer exercícios para aumentar o pênis.

Abaixo te ensinarei a fazer os dois melhores exercícios para esta finalidade.

Exercício da toalha

Fazendo este exercício pelo menos 3 vezes na semana você vai conseguir um aumento significativo do seu órgão genital.

O primeiro passo para fazer este exercício é colocar um litro de água para ferver em uma panela.

Desligue o fogo e deixe a água amornar, quando estiver morna molhe uma toalha com esta água.

Se masturbe um pouco, quando seu pênis estiver bem ereto esprema um pouco da água nele.

Depois você vai se masturbar novamente e mais uma vez espremer a água, faça isto 3 vezes seguidas.

Este exercício vai melhorar o fluxo sanguíneo do seu órgão genital ajudando ele a crescer mais.

Exercício do para e faz de novo

Mais um ótimo exercício para aumento peniano que se você repetir algumas vezes na semana terá ótimos resultados.

Você vai se masturbar e quando estiver perto de gozar vai parar por um minuto, depois vai se masturbar novamente e quando estiver perto de gozar vai parar mais uma vez. Repita isto 3 vezes.

O ideal é você fazer este exercício 4 vezes na semana, isto além de aumentar o seu pinto vai te ajudar a controlar a ejaculação precoce.

Nos bastidores Segredos de Beleza do Globo de Ouro

Se há uma coisa da última noite que nós tenhamos amado a mais que a grandiosidade de co-anfitriões Tina Fey e Amy Poehler, foi gawking sobre todos os lindo de cabelo e maquiagem parece. Mas, mesmo que as estrelas fez parecer fácil, havia um monte de ajeitando e preparando acontecendo por trás das cenas.

Levá-lo a partir de celebridades e chave Globos de Ouro maquiador Bruce Grayson. “Ele leva o seu fôlego para ser o próximo a incrível como vestidos, fantástica maquiagem e cabelo, e camaradagem”, diz dick Grayson. “Não existe um mais divertido maquiagem quarto o ano inteiro!” Confira todos os seus segredos de bastidores do Globo de Ouro, então você pode olhar tapete vermelho-pronto em seu próximo grande evento:

Inúmeras fundação touchups são a norma
Entre a umidade, o brilho da luz e a constante de abraços e beijos, o tapete vermelho foi basicamente um artista de maquiagem do pesadelo. “Nós não estávamos preparados para a quantidade de pessoas que vieram com a maquiagem derretida”, diz dick Grayson. Isso porque a maioria das celebridades obter o seu cabelo e a maquiagem feita em torno do meio-dia, desde o tapete vermelho começa às 2:30 e o show começa às 5:00 (Hora do Pacífico). O que significa um fluxo interminável de retoques acontecendo nos bastidores. Para esses momentos, o Batman usa uma beauty blender (em vez de um pincel de maquiagem) para misturar e aplicar a fundação sem limpar o que já está lá.

Pó solto NÃO está na lista
Em torno de todos aqueles vestidos de luxe, Grayson diz o pó pressionado é muito mais seguro do que pó solto. Então, como eles evitar o endurecido-no olhar? Em vez de simplesmente aplicar mais de fundação, a maquiagem começar com blotting papers para mattify celebridades’ T-zonas. “Se necessário, podemos aplicar novamente no topo do que, mas nós sempre err no lado do “menos é melhor”, diz dick Grayson.

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Uma oferta de Q-dicas é crucial
“Uma umedecido Q-tip, com uma extremidade plana e pointy end pode remover qualquer queda de sombra de olho que viajou do sul e repará-lo rapidamente”, diz dick Grayson. Você também pode usá-lo para esfumar waterproof eyeliner direito depois de aplicar para um olho esfumaçado, que permanece imóvel durante toda a noite, diz dick Grayson.

Cuidados de preparação começa em menos de 24 horas antes
Que orvalhada olhar não é algo que você pode alcançar de imediato, de modo Grayson sugere uma máscara hidratante a noite antes de um grande evento. O dia seguinte, pule esfoliante para que sua pele não for muito liso para pegar maquiagem. Em vez disso, utilize um ótimo hidratante ou sérum sua base, de forma que os produtos que vão aderir à pele.

Jennifer Lawrence vermelho escuro lábio requer algum trabalho
Nós bajulado por mais esta cor rica, mas esfregar após o seu primeiro gole de champanhe? Não necessariamente, diz dick Grayson. Ele sugere dando lábios um undercoat por estrutura de tópicos em um lápis labial da mesma cor, absorvendo o excesso com um lenço de papel ou papel secante, em seguida, saturar os lábios com o lip color. Depois disso, desfazer novamente e fazer uma segunda camada, desta vez, pressionando-o, em vez de arrastar a cor em seus lábios (desta forma, você não perturbar a base que você acabou de criar). Você ainda precisará reaplicar ocasionalmente, mas a sua base não ceder, diz dick Grayson.

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É possível reaplicar o rímel sans pedaços
Você pode ter notado que o olho esfumaçado não era enorme a noite passada—na verdade, muitos artistas de maquiagem foram incumbidos com retoque delicada maquiagem dos olhos sem exagerar. O segredo: Tendo usado rímel varinha para separar e definir os cílios. Se você não tem um clean varinha em você, Grayson sugere limpar o seu rímel varinha com um lenço de papel primeiro e, em seguida, rebolando na base e pontas de seus cílios para a separação. Finalmente, aplique uma camada muito fina de rímel que você sabe que não amontoar, como CoverGirl Amontoar Triturador de LashBlast, diz dick Grayson.

Há uma forma totalmente inesperada beleza ferramenta
O maior azarão da noite passada não era Brooklyn Nove-Nove, foi gotas para os olhos. “Eu não posso dizer quantas touchups fizemos com Visine última noite”, diz dick Grayson. “É pequeno, fácil de transportar, e quando seus olhos são o branco faz você ficar saudável, alerta e presente.” Bônus: até Mesmo os não famosos pode pagar!

Até mesmo os profissionais de improvisar um pouco
Estes artistas de maquiagem tinha que fazer grandes preparando para se certificar de que eles tinham todos os suprimentos que poderia possivelmente necessidade da noite passada. “Nós levamos um monte de maquiagem, porque alguém vai vir para um batom de retoque e esquecer-se de seu batom de volta à sua mesa”, diz dick Grayson. Então eles trabalharam com o que eles tinham e fechar de correspondência de cores o mais próximo possível. Hey, todos pareciam bastante impressionante para nós!

Cabelo touch-ups acontecer…um monte
Havia um pequeno exército de cabeleireiros, bastidores, certificando-se de todos os fios parecia perfeitamente colocado, mesmo em HD. Eles usaram texturização colar nas extremidades para combater o frizz, refrescou-se cachos, e televisão de passadas algumas pontas para mantê-lo olhar brilhante. Traquinas flyaways, Batman diz que eles borrifado um pouco de spray de cabelo na ponta de seus dedos para suavizar-los para baixo, e se isso não funcionar, eles usaram uma brincadeira pente para fixá-los em um estilo. Basicamente, esta seção de bastidores era como Drybar em esteróides.

Bebida é servida
Não se preocupe, o partido definitivamente continuou nos bastidores. O espumante foi fluindo nos bastidores, o que era bom e mau. “O modo de exibição backstage é tão pequeno assim, quando você tiver que muitas pessoas e que muitas das grandes vestidos de gala, os acidentes vão acontecer”, diz dick Grayson. Felizmente, todos os derramamentos foram rapidamente sanadas com mini-secadores de cabelo.

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Em Casa-Cor do Cabelo: eu Tentei E Aqui está o Que Aconteceu

Com menos tempo e mais esforço, todos nós temos sido terceirização de nossas rotinas de beleza. Mas isso nos custa algo mais valioso do que o dinheiro: a confiança e a sensação de controle que vem com o proprietário nossos próprios rituais. Assim, com dicas pro como o seu guia, quatro WH funcionários tentou recriar o seu favorito tratamentos em casa. Em primeiro lugar: em casa, a cor do cabelo.

O testador: Tracy, diretor de saúde

“Eu fui ficando o meu cabelo tingido desde a escola, mas foi de abrir os olhos a pensar para que eu pudesse colorir o meu próprio cabelo para menos do que eu tiro o meu colorista! Vindo de um marrom dourado com loiro balayage, eu estava procurando por um exuberante castanho médio. Eu comecei a corte meu cabelo em pequenos bocados, mas o meu clip vinham soltos e o cabelo iria cair no meu caminho. Então, eu só corante aplicado em todo e esfregou-a no bem—e funcionou! Em pouco mais de 10 minutos, meu cabelo foi desenvolvido. Isso foi surpreendente para mim, porque, geralmente, leva-me a dois mais horas no salão de beleza. O rico morena eu criei não tem tanto a dimensão como quando minha colorista adiciona esportividade e destaques, mas estou muito satisfeito com ele.”

AS DICAS PRO: Cortesia de James Corbett, Clairol’cor do diretor

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O trabalho com o segundo dia de cabelo (óleos ajudar a prevenir a irritação no couro cabeludo), mas ele não deve ser gunky. Waxy stylers pode evitar que a cor de se desenvolver uniformemente.

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Dab sua linha fina com um vaselina pomada para prevenir a pele manchada.

(Lavar o cabelo colorido com Rahua cor-de preservar o shampoo da Saúde da Mulher Boutique.)

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Ao aplicar o corante (demi-permanente é ótimo para fazer em casa iniciantes), mantenha o frasco na base, ao invés do que no centro (com o último, é fácil apertar rígido e use uma quantidade excessiva de cabelo).

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Dê a si mesmo uma parte do meio e divida as seções de orelha a orelha, para formar quatro quadrantes. Mantenha estas no lugar com grampos. Em seguida, desfazer cada seção, um por um, e trabalhar a tintura da raiz até as pontas, penteando no sentido de garantir a tintura é bem distribuída.

Saiba como fazer um cabelo grande hidratante em casa:

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Produtos

Yasu & Junko

Conair Cobre Ampla Dente-de-Pente para Desembaraçar ($5.49, target.com)

Aquaphor Cura Pomada ($11.99, amazon.com)

Clairol’Instintos Naturais em Pecan (us$6,99 target.com)

O veredicto: DIY ou do salão?

Tracy Middleton

“Eu sempre me sinto culpada por deixar cair muito no meu cabelo quando eu preciso fazer chato adulto coisas, tais como comprar uma nova máquina de lavar louça. Eu vou continuar a tintura em casa, até a primavera, quando eu sei que eu vou ficar a coceira para o go blonder novamente, que eu vou guardar para os profissionais.”

Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

São Suplementos de Vitamina D REALMENTE vale a Pena Tomar?

No mundo da nutrição, suplementos viver em turvo território. Enquanto nós queremos ter certeza de que estamos recebendo todas as vitaminas e minerais de que precisamos, uma pesquisa da Escola de Medicina de Harvard mostra que esses nutrientes são mais poderosos quando eles vêm do real alimentos como contrário de pílulas.

Há uma vitamina em particular, embora, isso é muito difícil de obter por sua própria conta, a menos que você vive em uma região tropical: a vitamina D, também conhecida como o sol a vitamina. Eis por que a vitamina D é tão importante—e o que você precisa saber sobre a suplementação.

Os Benefícios da Vitamina D

Uma das maiores funções da vitamina D desempenha no seu corpo está ajudando seus ossos crescem, Shanna diz Levine, M. D., professor assistente de medicina na Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai. “Ele também foi encontrado para jogar um papel no crescimento celular, redução da inflamação e função neuromuscular,” ela diz.

Mas isso não é onde os benefícios final, diz Michael F. Holick, M. D., Ph. D., autor de A Vitamina D Solução. A pesquisa foi vinculada suficiente níveis de vitamina D para tudo, desde um aumento de fertilidade e um risco reduzido de câncer de mama para menos infecções respiratórias e até mesmo redução da severidade de doenças como o MS, ele diz.

Como saber se Você Pode Ser D-Deficiente

Antes de você estourar um suplemento, primeiro gostaria de saber se você ainda precisa de um, certo? Bem, entre 30 e 60 por cento da população dos EUA, pode ser deficiente em vitamina D, diz Levine. Em particular, muitas pessoas que vivem em climas do norte sofrem de baixos níveis de vitamina, adiciona Donald Levy, M. D., diretor médico do Osher do Centro Clínico para Complementar e Integrativa Terapias Médicas no Brigham and women’s Hospital, em Boston.

Seu corpo cria vitamina D quando exposto a raios UVB do sol—mas, se você vive ao norte de Atlanta, devido à maneira que o sol está posicionado, que só acontece entre abril e outubro, diz Holick.

Algumas pessoas são mais suscetíveis a problemas, também. Se você tem a pele escura, o seu corpo não consegue sintetizar tanto a vitamina a, colocando-o em risco para níveis baixos, diz Levine.

Pessoas obesas também podem ser duas ou três vezes mais propensos a sofrer de deficiências, como a vitamina D é solúvel na gordura, diz Holick. As mulheres grávidas estão em alto risco. Bebês colocar aumento da demanda sobre o seu corpo, então você pode precisar consumir mais vitamina para garantir que você está recebendo o suficiente.

Mas você realmente não sei por que você está deficiente, a menos que você faça o teste e vitamina D exames não são exatamente o padrão. Dito isso, se você acha que seus níveis estão em atraso (sendo super drenado e enfrentando as dores são ambos sinais de que você pode estar na necessidade de D), é razoável considerar o exame de sangue. (Basta ir no inverno, quando os seus níveis são mais susceptíveis de ser baixa, diz Levine.) Se você é deficiente, o doc pode prescrever 1.000 a 2.000 Internacional de Unidades (Siu) de um dia ou mais, dependendo de seus níveis, ela diz.

Portanto, Você Deve Realmente Tomar um Suplemento?

Na comunidade científica, seja ou não todos nós precisamos de um suplemento diário de D é uma questão controvertida que depende de uma série de fatores diferentes. A pesquisa suporta ambos os lados—como fazer especialistas. Holick diz, “absolutamente, positivamente, sim,” todos nós devemos todos complementar. Os Institutos Nacionais de Saúde recomenda que a pessoa média começa 600 IUs por dia. Mas se você é um grande fã de frutos do mar, muito sol, e não têm quaisquer sintomas, é provável que não seja necessário, diz Levine.

Ainda assim, alguns vitamina D, a pesquisa sugere que é de cinco a 30 minutos de exposição ao sol duas vezes por semana pode ser suficiente para a vitamina D para sintetizar. Você também pode estocar D ricos em alimentos como peixe-espada, salmão, JO fortificados com vitamina D, o leite, o iogurte e o óleo de fígado de bacalhau (uma colher de sopa tem 1,360 UI, de acordo com o USDA!).

A linha inferior: Ouça o seu corpo e considerar todos os fatores que influenciam sua D níveis para começar, incluindo a sua localização, tipo de pele, a exposição ao sol, e a dieta. Se você está realmente em dúvida, ou se você está grávida ou tem sintomas que indicam uma deficiência, fale com o seu médico. As pessoas que são deficientes deverá ser complementar, mas sabendo que seus níveis (e a resolução de problemas de cabeça) é sempre melhor do que jogar um jogo de adivinhação quando se trata de sua saúde.

Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.

Adeline Waugh de “Vibrante E Pura” mudança de Dieta Para Limpar Acne

Como, literalmente, todos os outros, eu lidei com a acne como um adolescente. E 13 anos, me assumiu o espinhas vermelhas e espinhas no meu rosto eram apenas uma parte do crescimento—e que eles iam embora quando eu fiquei mais velha.

Fast forward para 25 anos de idade, e minha acne era pior do que nunca. Eu tinha pústulas dolorosas que nenhum creme, tratamento, ou mesmo prescrição med ia corrigir. Eu estava cobrindo o meu rosto com Dermablend (o material usado para cobrir tatuagens!) apenas para que eu pudesse se sentir confortável o suficiente para sair de casa. Eu mesmo não iria tirar minha maquiagem quando eu dormia em cima no meu namorado casa.

Depois de mais de uma década de lidar com más pele, eu estava pronto para qualquer solução que tinha uma chance de trabalhar. Então, quando eu li sobre outras mulheres a limpar a sua pele, alterando suas dietas, decidi que valia a pena tentar.

‘Eu nunca pensei que eu ia sempre ter a pele clara.’

Para o fundo: gado de leite e de alto índice glicêmico alimentos (pense: o pão branco e massas) tem sido associada a pior acne em pessoas que são propensas. Então, eu decidi cortar o glúten, laticínios e açúcar refinado para cobrir totalmente as minhas bases.

Este foi, definitivamente, uma grande mudança para mim. Minha dieta até esse ponto era muito bonito exclusivamente de açúcar, glúten e laticínios. (O meu pequeno-almoço típico foi um muffin e um grande caramel latte, e os jantares eram geralmente de fast food ou entrega.) Os vegetais foram definitivamente não na imagem.

Mais Acne 101: É De Aloe Vera, Bom Para Acne?Pode O Mel De Manuka Realmente Curar Seu Acne? O Surpreendente Idade A Maioria Das Mulheres Têm Acne

Quase imediatamente após a remoção do açúcar refinado, leite e glúten da minha alimentação, eu reparei uma enorme diferença em como eu me sentia. Eu tinha mais energia do que nunca, eu estava mais focado no trabalho, e eu me senti mais confiante, apesar de a minha pele levou algum tempo para se recuperar. Pouco a pouco, aqueles espinhas limpo e eles pararam de voltar.

Cortesia de Adeline Waugh

Dentro de seis meses, eu senti como se tivesse completamente diferente da pele. E depois de cerca de um ano, minha pele era lisa, brilhante, e quase livre de fugas. Além de algumas espinhas quando eu chegar em minha período, eu tinha a pele clara, algo que eu nunca imaginei que eu seria capaz de dizer.

‘As restrições alimentares me obrigou a ser criativo.’

Quando eu primeiro decidi mudar minha dieta, eu anotei tudo que eu comi, o que realmente me ajudou a ficar com ela. Eu queria ver a conexão entre o que eu estava comendo e como a minha pele estava olhando e sentindo. Aqui está o que um dia médio de comer olhou para mim:

  • Café da manhã: Uma xícara de café sem adição de açúcar com leite de amêndoa, e um batido com espinafre, couve, banana e frutos. Eu ia tomar o batido comigo para o trabalho a beber mais tarde.
  • Almoço: eu gostava de mantê-lo simples: salada verde com uma proteína, como frango ou peixe.
  • Jantar: Esse foi bem simples também, normalmente, um vegetal e uma de proteína magra (como couve-flor, arroz e frango).

Eu tenho realmente para assar sobremesas, como o cheesecake de caju e chocolate, muffins, que provou a deliciosa e foram totalmente compatível com a minha nova dieta. Que é quando eu comecei o meu blog, Vibrante e Pura.

Você pode pensar que cozinhar sem estas três principais alimentos seria limitar, mas eu achei que ele realmente abriu as portas para mim para ser criativo. Eu encontrei a minha paixão para o desenvolvimento de receitas e fazer bonito, alimentos saudáveis como unicórnio brinde, que se tornou uma sensação viral.

‘Tem sido quase três anos desde que eu fiz essa mudança de dieta, e eu estou tão feliz que eu fiz.’

Eu ainda estou aprendendo, o que afeta a minha pele, e eu posso dizer, dentro de dias, se eu comi algo com ingredientes que irritam.

Mas, de longe, a maior parte da minha transformação do alimento tem sido como eu me sinto sobre mim mesmo. Eu não sinto a necessidade de se esconder debaixo de camadas de bases e pós. Eu sou tão feliz em minha pele porque, para mim, é uma representação visual de como eu trato o meu corpo para a direita com o real, alimentos nutritivos.

Adeline Waugh é uma estilista e fundador do site Vibrantes e Puras. Ela é atualmente a escrever o seu primeiro livro, e vive na Flórida.

Carly BreitCarly Breit é um escritor freelance que gosta de escrever sobre saúde, bem-estar e mulheres fortes.

Baltimore Saudável Guia de Viagem | Saúde da Mulher

Baltimore não é estranho para o alto desempenho de atletismo—a cidade tem produzido alguns dos grandes nomes, a partir de Babe Ruth e Cal Ripken Jr. para Michael Phelps e Katie Ledecky. Fitness gigante Em Armadura também chamadas de Maryland hub casa, atraindo esportes e fitness de volta ao Charme da Cidade. O aeroporto de Baltimore? Dispõe de um ginásio—o único do país, atrás TSA linhas.

Então, como você pode tirar proveito de tudo o Baltimore tem para oferecer? Comece por visitar esses 11 lugares, de compartilhamento de bicicletas estações e executar rotas de ponta restaurantes.

Baltimore Moto Compartilhar

Mark Dennis

Os milhões de dólares de Baltimore foi lançada em direção a aumentar a sua ciclismo urbano de infra-estrutura, finalmente valeu a pena: no ano Passado, ele lançou o maior voo de pedelec motos (que são assistidos com um pequeno motor eléctrico) na América do Norte. Baixar a moto de compartilhamento de aplicativo para um mapa dos melhores lugares para cruzeiro e escolher a partir de pedelec ou tradicional, de oito engrenagem de experiências.

Endereço: Moto compartilhar estações em toda a cidade

Site:bmorebikeshare.com

Número de telefone: (844) 972-6673

Custo: $2 por viagem

Jones Cai De Moto De Trilha

Jones Cai De Moto De Trilha

A 11 quilômetros Jones Cair Trilha funciona como um treino e um total de turismo da cidade. Você vai zunir por restaurantes, museus e casas Vitorianas; Baltimore, transporte de hub, Penn Station; e, em seguida, a cidade mais natural para o lado: 750 hectares Druida Hill Park (a casa do Zoo Maryland) e o Cylburn Arboreto, preservar a natureza e jardim alastrando 200 hectares. Fazer um pit stop em União Artesanato de Cerveja, onde uma pós-ride pinta no taproom é uma obrigação.

Endereço: Baltimore Centro de Visitantes, 401 Luz Street, Baltimore, MD 21202

Site: jonesfallstrail.eua

Número de telefone: (443) 984-4058

Custo: Gratuito

Federal Hill Park

Federal Hill Park

Este pequeno parque, um soco: algumas das melhores vistas do centro da cidade e o Porto Interior, mais que nunca termina de treino potencial. Para obter o seu bombeamento do coração, execute o banco de 99 passos até o topo (você será cercado por monumentos históricos e canhões—, o parque era um vigia na guerra civil). Ou atirar aros: Graças a Baltimore-base Sob a Armadura, os tribunais recentemente tenho uma grande reforma. Não se para as colinas? Tome o seu jog para as ruas circundantes, que a prática do desporto algumas das mais antigas casas em Baltimore.

Endereço: 300 Warren Ave., Baltimore, MD 21230

Site:bcrp.baltimorecity.gov/parks/federal-hill

Número de telefone: (410) 396-5828

Custo: Gratuito

Novembro De Projeto

De Novembro De Projeto

Squeeze em um treino antes do nascer do sol ingressando em novembro de Projeto de fitness gratuito movimento com um Charme de Cidade na quarta-feira e sexta-feira de manhã. Esperar de tudo, desde burpees, escadas, energia e horas de colinas e de peso corporal de movimentos. E não se preocupar com o inverno; o grupo de suores durante todo o ano, com sol ou chuva ou neve.

Endereço: varia

Site:november-project.com/baltimore-md/

Custo: Gratuito

Faltou o treino? Tente este peso corporal de rotina, em vez disso, para obter tons rápido:

Movimento De Laboratório

Movimento De Laboratório

Movimento de Laboratório mente-corpo classes de opções como trampolim exercícios; antigravidade aérea aulas de yoga; e MovNat (um estilo de movimento enraizados nos movimentos naturais, como engatinhar, subir e balanceamento)—irá transformar a sua rotina de treino de cabeça para baixo (no bom sentido). O estúdio está cheio de luz e espelhos, e concluir, com pisos de madeira. É também no segundo nível do R Casa—de Baltimore mais recentes food hall conceito—por isso uma excelente pós-treino, almoço (ou suco) está praticamente garantido.

Endereço: 301 W 29th Street, Baltimore, MD 21211

Site:themvmtlab.com

Número de telefone: (443) 388-9191

Custo: us $15 por drop-in de classe

Sob A Armadura De Desempenho Do Centro De

Sob A Armadura De Desempenho Do Centro De

Localizado no Under Armour sede, a UA Performance Center é um lugar para a formação de elite, consultores de nutrição, treinamento do triathlon e, para nós, meros mortais, drop-in de classes. Eles são us $8 a pop e incluem ioga, spin, barre, boxe e muito mais.

Endereço: 1020 Casco Street, Baltimore, MD 21230

Site:fxstudios.com/under-armour-hq—uapc.html

Número de telefone: (410) 752-0300

Custo: us $8 por drop-in de classe

Terra de Kush

Terra de Kush

Encontrar um restaurante onde você pode comer, nem sempre é fácil se você é um vegan. Gregory Brown—chef na Terra de Kush, um vegan alma-food restaurante que serve única combos de veganos e vegetarianos—sabe que ele é vegan, muito. Vale a pena uma parada. Vá com o vegan bolos de caranguejo—eles são premiados multidão agradar.

Endereço: 840 N Eutaw Street, Baltimore, MD 21201

Site:landofkush.com

Número de telefone: (410) 225-5874

Custo: Pratos a partir de us $6.49

Mount Vernon Mercado

Mount Vernon Mercado

Considere a possibilidade de Mount Vernon Mercado uma emocionante mistura de todos os melhores fresca artesanal de alimentos, smack-dab no meio de Baltimore zona histórica. Passeio do quadril, corredor industrial e não perca must-haves Fresca, de segunda-feira, prensado a frio e sucos de origem local, compotas; e Torneiras de Preenchimento da Estação, que possui 30 torneiras variando de vinho e de cerveja para kombuchas e óleos.

Endereço: 520 Park Ave, Baltimore, MD 21202

Site:mtvernonmarketplace.com

Número de telefone: (888) 897-8859

O Charme Da Cidade De Executar

Charme Da Cidade De Executar

Corra para a melhor loja de execução na cidade. O charme da Cidade Executado tem o primeiro imobiliário, a cerca de 1,5 km da beira-mar em Fort McHenry, também conhecido como o berço de “The Star-Spangled Banner”. Pare para um novo par de esgueira (o seu processo de adaptação, é incrivelmente detalhado e 1% de cada compra é doado para uma ambiental, educacional ou de aptidão física, sem fins lucrativos missão), uma clínica, ou apenas algumas dicas antes de tirar o cênica loop. (Tocha de gordura, ficar em forma e se sentir bem com a Saúde da Mulher De 18 de DVD!)

Endereço: McHenry Linha 1713 Whetstone Forma, Baltimore, MD 21230

Site:charmcityrun.com/baltimore/

Número de telefone: (410) 645-8266

Sob A Armadura Loja Da Marca Em Porto Oriental

Sob A Armadura Loja Da Marca

Ele só faz sentido que a Under Armour, a cidade também é lar de uma das empresas da marca “casas”—lojas que apresentam suas melhores coleções; e, neste caso, de Baltimore-equipamentos exclusivos. Pegar o que você precisa e bater o pavimento. A configuração faz para um passeio panorâmico de pós-compras a pé ou de execução, para a direita ao longo do Porto Interior.

Endereço: 700 S Presidente Street, Baltimore, MD 21202

Site:harboreast.com/meet-neighborhood/shopping/under-armour-brand-house/

Número de telefone: (410) 528-5304

Barraca De 11 De Baltimore

Barraca De 11 De Baltimore

Recém-inaugurado R. Casa é um sonho para chefs e saudável foodies iguais. O que antes era uma antiga loja de auto é agora um espaço (sim, o roll-up de portas de garagem são ainda existe) cheio de pronto-a-gosto de comida e bebida conceitos. Acho que de Stall 11 como comida de rua que se encaixa em uma dieta baseada em vegetais. O salão é de 50.000 pés quadrados—então não há muito espaço para passear depois.

Endereço: 301 W 29th Street, Baltimore, MD 21211

Site:stall11baltimore.co

Número de telefone: (443) 681-1911

O artigo “O Homem Ativo de Guia Para Baltimore” apareceu originalmente naSaúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.