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Pensamentos sobre Ter Cabelo Forte no passo a Passo Simples, a Fim

Tem Cabelo Forte: Não é Mais um Mistério

De vez em quando seu cabelo pede algum TLC extra. Como o cabelo e as unhas são feitos de queratina, através de um processo semelhante no corpo, acredita-se que os nutrientes que ajudam um também podem ajudar o outro, ”diz o Dr. Zeichner. Essencialmente, se o cabelo duro e as unhas são o seu objetivo, o que você coloca em seu carrinho de compras é o primeiro passo para mantê-las.

O que Você Deve Fazer para Descobrir Sobre Ter Cabelo Forte Antes que Você Deixou para Trás

Essencialmente, seu cabelo deve ser capaz de voltar ao seu estado natural quando esticado. Em seguida, lave o cabelo como de costume (experimente o xampu caseiro) e deixe o cabelo secar naturalmente. Bem, seu cabelo também precisa de umidade. É natural que você perca alguns dos seus cabelos diariamente, mas é importante reconhecer o quanto é demais. Se o seu cabelo demora muito tempo para secar, isso é um indicador de que é extremamente poroso e processado demais ”, diz Maciques. Como o cabelo é considerado um ativo que melhora a aparência física, a calvície ou queda de cabelo é um problema que muitos querem corrigir o mais rápido possível. Hoje, é tudo sobre cabelo de dentro para fora.

A 5 Minutos a Regra para Ter Cabelo Forte

Meu cabelo permaneceu escuro, assim como o cabelo de meu pai quando ele faleceu aos setenta e cinco anos. Em um ano, seu cabelo pode crescer uma polegada extra, diz ele. Seu cabelo absorverá os nutrientes e será leve e saltitante. Conseguir cabelo saudável não precisa ser impossível. O cabelo saudável repele a água porque as cutículas estão fechadas ”, diz Maciques. Nossas melhores vitaminas para o cabelo saudável!

Seja o Que Você Disse Sobre Ter Cabelo Forte, É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Uma vez por semana, limpe as ferramentas com álcool para remover os resíduos do produto, que podem queimar no cabelo, tornando-o quebradiço. Seu cabelo deve ser tratado com delicadeza, como um tecido delicado, mas também precisa ser nutrido regularmente, diz o cabeleireiro Oribe, do Salão Oribe, em Miami Beach. Se o seu cabelo pode passar por um teste de água, você provavelmente está no caminho certo. Então, para saber o que fazer para cabelos fortes, você precisa saber como cuidar do seu couro cabeludo. Para garantir que seu próprio cabelo permaneça forte e abundante, coma alimentos ricos em selênio, como a castanha-do-pará. O que muitos fariam para ter um cabelo tão bonito é aplicar produtos químicos.

O Inesperado Verdade Sobre Ter Cabelo Forte

Se você jogar o cabelo em uma trança e não puder se importar menos com o que parece, ou pular os cortes de cabelo e simplesmente colocar o cabelo atrás das orelhas e ir, você tende a colocar os outros em primeiro lugar. Se você tem cabelos encaracolados que tudo o que você quer fazer é endireitar, isso tende a significar que sua vida é muito caótica e que você provavelmente precisa se acalmar. Cabelo encaracolado é igual a uma personalidade divertida e calorosa. Todo o cabelo tem elasticidade ”, diz Maciques. O cabelo de todo mundo é diferente, então todos nós não podemos usar o aloe vera da mesma maneira.

O Bom, o Mau e Ter o Cabelo Forte

Se você acha que seu cabelo está ficando ralo ou caindo completamente, pode ser porque você não está recebendo zinco suficiente em sua dieta. Certifique-se sempre de lavar o cabelo com água fria ou morna ao usar máscaras de ovos! Se o cabelo não receber proteína suficiente, ele pode entrar em uma “fase de repouso”, causando perda de cabelo perceptível “, acrescenta Beth Warren, autora de Living a Real Life with Real Food. Você tem que construir um bom cabelo desde o começo ”, diz ele. Se você tem cabelos finos que são propensos a quebrar, compre magique hair que vai ajudar a ele ficar mais forte, você pode desenvolver problemas como perda de cabelo.

Saiba mais : Magique Hair

Tudo Sobre Ter Cabelo Forte

Vamos descobrir por que as mulheres perdem o cabelo e como lidar com isso. O cabelo é como uma esponja se estiver saturado de água, não pode absorver mais nada. Os cabelos assumem sua textura natural quando se deparam com umidade excessiva no ar ”, acrescenta Maciques. Ter cabelos grossos significa que você tem força de vontade forte. Isso também pode significar que você tem um desejo sexual menor. Se você tem cabelos lisos que você sempre enrola, isso pode significar que você deseja mais diversão em sua vida.

Como aumentar o pênis

Neste artigo eu vou te mostrar como aumentar o pênis de forma natural para você fazer em casa o que eu ensinar e conseguir ter um pênis enorme.

como aumentar o penis

Por que aumentar o pênis?

É comprovado cientificamente que as mulheres sentem mais prazer com os homens que tem o pênis maior.

Tamanho é documento sim, muitas mulheres só conseguem chegar ao orgasmo de verdade se forem penetradas por um pênis grande.

Se você estar cansado de ver sua companheira fingir orgasmo, aumente o seu pênis que este problema vai acabar.

Como aumentar o pênis de forma natural

A melhor maneira de aumentar o pênis naturalmente é fazer exercícios para aumentar o pênis.

Abaixo te ensinarei a fazer os dois melhores exercícios para esta finalidade.

Exercício da toalha

Fazendo este exercício pelo menos 3 vezes na semana você vai conseguir um aumento significativo do seu órgão genital.

O primeiro passo para fazer este exercício é colocar um litro de água para ferver em uma panela.

Desligue o fogo e deixe a água amornar, quando estiver morna molhe uma toalha com esta água.

Se masturbe um pouco, quando seu pênis estiver bem ereto esprema um pouco da água nele.

Depois você vai se masturbar novamente e mais uma vez espremer a água, faça isto 3 vezes seguidas.

Este exercício vai melhorar o fluxo sanguíneo do seu órgão genital ajudando ele a crescer mais.

Exercício do para e faz de novo

Mais um ótimo exercício para aumento peniano que se você repetir algumas vezes na semana terá ótimos resultados.

Você vai se masturbar e quando estiver perto de gozar vai parar por um minuto, depois vai se masturbar novamente e quando estiver perto de gozar vai parar mais uma vez. Repita isto 3 vezes.

O ideal é você fazer este exercício 4 vezes na semana, isto além de aumentar o seu pinto vai te ajudar a controlar a ejaculação precoce.

Nos bastidores Segredos de Beleza do Globo de Ouro

Se há uma coisa da última noite que nós tenhamos amado a mais que a grandiosidade de co-anfitriões Tina Fey e Amy Poehler, foi gawking sobre todos os lindo de cabelo e maquiagem parece. Mas, mesmo que as estrelas fez parecer fácil, havia um monte de ajeitando e preparando acontecendo por trás das cenas.

Levá-lo a partir de celebridades e chave Globos de Ouro maquiador Bruce Grayson. “Ele leva o seu fôlego para ser o próximo a incrível como vestidos, fantástica maquiagem e cabelo, e camaradagem”, diz dick Grayson. “Não existe um mais divertido maquiagem quarto o ano inteiro!” Confira todos os seus segredos de bastidores do Globo de Ouro, então você pode olhar tapete vermelho-pronto em seu próximo grande evento:

Inúmeras fundação touchups são a norma
Entre a umidade, o brilho da luz e a constante de abraços e beijos, o tapete vermelho foi basicamente um artista de maquiagem do pesadelo. “Nós não estávamos preparados para a quantidade de pessoas que vieram com a maquiagem derretida”, diz dick Grayson. Isso porque a maioria das celebridades obter o seu cabelo e a maquiagem feita em torno do meio-dia, desde o tapete vermelho começa às 2:30 e o show começa às 5:00 (Hora do Pacífico). O que significa um fluxo interminável de retoques acontecendo nos bastidores. Para esses momentos, o Batman usa uma beauty blender (em vez de um pincel de maquiagem) para misturar e aplicar a fundação sem limpar o que já está lá.

Pó solto NÃO está na lista
Em torno de todos aqueles vestidos de luxe, Grayson diz o pó pressionado é muito mais seguro do que pó solto. Então, como eles evitar o endurecido-no olhar? Em vez de simplesmente aplicar mais de fundação, a maquiagem começar com blotting papers para mattify celebridades’ T-zonas. “Se necessário, podemos aplicar novamente no topo do que, mas nós sempre err no lado do “menos é melhor”, diz dick Grayson.

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Uma oferta de Q-dicas é crucial
“Uma umedecido Q-tip, com uma extremidade plana e pointy end pode remover qualquer queda de sombra de olho que viajou do sul e repará-lo rapidamente”, diz dick Grayson. Você também pode usá-lo para esfumar waterproof eyeliner direito depois de aplicar para um olho esfumaçado, que permanece imóvel durante toda a noite, diz dick Grayson.

Cuidados de preparação começa em menos de 24 horas antes
Que orvalhada olhar não é algo que você pode alcançar de imediato, de modo Grayson sugere uma máscara hidratante a noite antes de um grande evento. O dia seguinte, pule esfoliante para que sua pele não for muito liso para pegar maquiagem. Em vez disso, utilize um ótimo hidratante ou sérum sua base, de forma que os produtos que vão aderir à pele.

Jennifer Lawrence vermelho escuro lábio requer algum trabalho
Nós bajulado por mais esta cor rica, mas esfregar após o seu primeiro gole de champanhe? Não necessariamente, diz dick Grayson. Ele sugere dando lábios um undercoat por estrutura de tópicos em um lápis labial da mesma cor, absorvendo o excesso com um lenço de papel ou papel secante, em seguida, saturar os lábios com o lip color. Depois disso, desfazer novamente e fazer uma segunda camada, desta vez, pressionando-o, em vez de arrastar a cor em seus lábios (desta forma, você não perturbar a base que você acabou de criar). Você ainda precisará reaplicar ocasionalmente, mas a sua base não ceder, diz dick Grayson.

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É possível reaplicar o rímel sans pedaços
Você pode ter notado que o olho esfumaçado não era enorme a noite passada—na verdade, muitos artistas de maquiagem foram incumbidos com retoque delicada maquiagem dos olhos sem exagerar. O segredo: Tendo usado rímel varinha para separar e definir os cílios. Se você não tem um clean varinha em você, Grayson sugere limpar o seu rímel varinha com um lenço de papel primeiro e, em seguida, rebolando na base e pontas de seus cílios para a separação. Finalmente, aplique uma camada muito fina de rímel que você sabe que não amontoar, como CoverGirl Amontoar Triturador de LashBlast, diz dick Grayson.

Há uma forma totalmente inesperada beleza ferramenta
O maior azarão da noite passada não era Brooklyn Nove-Nove, foi gotas para os olhos. “Eu não posso dizer quantas touchups fizemos com Visine última noite”, diz dick Grayson. “É pequeno, fácil de transportar, e quando seus olhos são o branco faz você ficar saudável, alerta e presente.” Bônus: até Mesmo os não famosos pode pagar!

Até mesmo os profissionais de improvisar um pouco
Estes artistas de maquiagem tinha que fazer grandes preparando para se certificar de que eles tinham todos os suprimentos que poderia possivelmente necessidade da noite passada. “Nós levamos um monte de maquiagem, porque alguém vai vir para um batom de retoque e esquecer-se de seu batom de volta à sua mesa”, diz dick Grayson. Então eles trabalharam com o que eles tinham e fechar de correspondência de cores o mais próximo possível. Hey, todos pareciam bastante impressionante para nós!

Cabelo touch-ups acontecer…um monte
Havia um pequeno exército de cabeleireiros, bastidores, certificando-se de todos os fios parecia perfeitamente colocado, mesmo em HD. Eles usaram texturização colar nas extremidades para combater o frizz, refrescou-se cachos, e televisão de passadas algumas pontas para mantê-lo olhar brilhante. Traquinas flyaways, Batman diz que eles borrifado um pouco de spray de cabelo na ponta de seus dedos para suavizar-los para baixo, e se isso não funcionar, eles usaram uma brincadeira pente para fixá-los em um estilo. Basicamente, esta seção de bastidores era como Drybar em esteróides.

Bebida é servida
Não se preocupe, o partido definitivamente continuou nos bastidores. O espumante foi fluindo nos bastidores, o que era bom e mau. “O modo de exibição backstage é tão pequeno assim, quando você tiver que muitas pessoas e que muitas das grandes vestidos de gala, os acidentes vão acontecer”, diz dick Grayson. Felizmente, todos os derramamentos foram rapidamente sanadas com mini-secadores de cabelo.

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Em Casa-Cor do Cabelo: eu Tentei E Aqui está o Que Aconteceu

Com menos tempo e mais esforço, todos nós temos sido terceirização de nossas rotinas de beleza. Mas isso nos custa algo mais valioso do que o dinheiro: a confiança e a sensação de controle que vem com o proprietário nossos próprios rituais. Assim, com dicas pro como o seu guia, quatro WH funcionários tentou recriar o seu favorito tratamentos em casa. Em primeiro lugar: em casa, a cor do cabelo.

O testador: Tracy, diretor de saúde

“Eu fui ficando o meu cabelo tingido desde a escola, mas foi de abrir os olhos a pensar para que eu pudesse colorir o meu próprio cabelo para menos do que eu tiro o meu colorista! Vindo de um marrom dourado com loiro balayage, eu estava procurando por um exuberante castanho médio. Eu comecei a corte meu cabelo em pequenos bocados, mas o meu clip vinham soltos e o cabelo iria cair no meu caminho. Então, eu só corante aplicado em todo e esfregou-a no bem—e funcionou! Em pouco mais de 10 minutos, meu cabelo foi desenvolvido. Isso foi surpreendente para mim, porque, geralmente, leva-me a dois mais horas no salão de beleza. O rico morena eu criei não tem tanto a dimensão como quando minha colorista adiciona esportividade e destaques, mas estou muito satisfeito com ele.”

AS DICAS PRO: Cortesia de James Corbett, Clairol’cor do diretor

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O trabalho com o segundo dia de cabelo (óleos ajudar a prevenir a irritação no couro cabeludo), mas ele não deve ser gunky. Waxy stylers pode evitar que a cor de se desenvolver uniformemente.

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Dab sua linha fina com um vaselina pomada para prevenir a pele manchada.

(Lavar o cabelo colorido com Rahua cor-de preservar o shampoo da Saúde da Mulher Boutique.)

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Ao aplicar o corante (demi-permanente é ótimo para fazer em casa iniciantes), mantenha o frasco na base, ao invés do que no centro (com o último, é fácil apertar rígido e use uma quantidade excessiva de cabelo).

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Dê a si mesmo uma parte do meio e divida as seções de orelha a orelha, para formar quatro quadrantes. Mantenha estas no lugar com grampos. Em seguida, desfazer cada seção, um por um, e trabalhar a tintura da raiz até as pontas, penteando no sentido de garantir a tintura é bem distribuída.

Saiba como fazer um cabelo grande hidratante em casa:

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Produtos

Yasu & Junko

Conair Cobre Ampla Dente-de-Pente para Desembaraçar ($5.49, target.com)

Aquaphor Cura Pomada ($11.99, amazon.com)

Clairol’Instintos Naturais em Pecan (us$6,99 target.com)

O veredicto: DIY ou do salão?

Tracy Middleton

“Eu sempre me sinto culpada por deixar cair muito no meu cabelo quando eu preciso fazer chato adulto coisas, tais como comprar uma nova máquina de lavar louça. Eu vou continuar a tintura em casa, até a primavera, quando eu sei que eu vou ficar a coceira para o go blonder novamente, que eu vou guardar para os profissionais.”

Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

São Suplementos de Vitamina D REALMENTE vale a Pena Tomar?

No mundo da nutrição, suplementos viver em turvo território. Enquanto nós queremos ter certeza de que estamos recebendo todas as vitaminas e minerais de que precisamos, uma pesquisa da Escola de Medicina de Harvard mostra que esses nutrientes são mais poderosos quando eles vêm do real alimentos como contrário de pílulas.

Há uma vitamina em particular, embora, isso é muito difícil de obter por sua própria conta, a menos que você vive em uma região tropical: a vitamina D, também conhecida como o sol a vitamina. Eis por que a vitamina D é tão importante—e o que você precisa saber sobre a suplementação.

Os Benefícios da Vitamina D

Uma das maiores funções da vitamina D desempenha no seu corpo está ajudando seus ossos crescem, Shanna diz Levine, M. D., professor assistente de medicina na Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai. “Ele também foi encontrado para jogar um papel no crescimento celular, redução da inflamação e função neuromuscular,” ela diz.

Mas isso não é onde os benefícios final, diz Michael F. Holick, M. D., Ph. D., autor de A Vitamina D Solução. A pesquisa foi vinculada suficiente níveis de vitamina D para tudo, desde um aumento de fertilidade e um risco reduzido de câncer de mama para menos infecções respiratórias e até mesmo redução da severidade de doenças como o MS, ele diz.

Como saber se Você Pode Ser D-Deficiente

Antes de você estourar um suplemento, primeiro gostaria de saber se você ainda precisa de um, certo? Bem, entre 30 e 60 por cento da população dos EUA, pode ser deficiente em vitamina D, diz Levine. Em particular, muitas pessoas que vivem em climas do norte sofrem de baixos níveis de vitamina, adiciona Donald Levy, M. D., diretor médico do Osher do Centro Clínico para Complementar e Integrativa Terapias Médicas no Brigham and women’s Hospital, em Boston.

Seu corpo cria vitamina D quando exposto a raios UVB do sol—mas, se você vive ao norte de Atlanta, devido à maneira que o sol está posicionado, que só acontece entre abril e outubro, diz Holick.

Algumas pessoas são mais suscetíveis a problemas, também. Se você tem a pele escura, o seu corpo não consegue sintetizar tanto a vitamina a, colocando-o em risco para níveis baixos, diz Levine.

Pessoas obesas também podem ser duas ou três vezes mais propensos a sofrer de deficiências, como a vitamina D é solúvel na gordura, diz Holick. As mulheres grávidas estão em alto risco. Bebês colocar aumento da demanda sobre o seu corpo, então você pode precisar consumir mais vitamina para garantir que você está recebendo o suficiente.

Mas você realmente não sei por que você está deficiente, a menos que você faça o teste e vitamina D exames não são exatamente o padrão. Dito isso, se você acha que seus níveis estão em atraso (sendo super drenado e enfrentando as dores são ambos sinais de que você pode estar na necessidade de D), é razoável considerar o exame de sangue. (Basta ir no inverno, quando os seus níveis são mais susceptíveis de ser baixa, diz Levine.) Se você é deficiente, o doc pode prescrever 1.000 a 2.000 Internacional de Unidades (Siu) de um dia ou mais, dependendo de seus níveis, ela diz.

Portanto, Você Deve Realmente Tomar um Suplemento?

Na comunidade científica, seja ou não todos nós precisamos de um suplemento diário de D é uma questão controvertida que depende de uma série de fatores diferentes. A pesquisa suporta ambos os lados—como fazer especialistas. Holick diz, “absolutamente, positivamente, sim,” todos nós devemos todos complementar. Os Institutos Nacionais de Saúde recomenda que a pessoa média começa 600 IUs por dia. Mas se você é um grande fã de frutos do mar, muito sol, e não têm quaisquer sintomas, é provável que não seja necessário, diz Levine.

Ainda assim, alguns vitamina D, a pesquisa sugere que é de cinco a 30 minutos de exposição ao sol duas vezes por semana pode ser suficiente para a vitamina D para sintetizar. Você também pode estocar D ricos em alimentos como peixe-espada, salmão, JO fortificados com vitamina D, o leite, o iogurte e o óleo de fígado de bacalhau (uma colher de sopa tem 1,360 UI, de acordo com o USDA!).

A linha inferior: Ouça o seu corpo e considerar todos os fatores que influenciam sua D níveis para começar, incluindo a sua localização, tipo de pele, a exposição ao sol, e a dieta. Se você está realmente em dúvida, ou se você está grávida ou tem sintomas que indicam uma deficiência, fale com o seu médico. As pessoas que são deficientes deverá ser complementar, mas sabendo que seus níveis (e a resolução de problemas de cabeça) é sempre melhor do que jogar um jogo de adivinhação quando se trata de sua saúde.

Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.

Adeline Waugh de “Vibrante E Pura” mudança de Dieta Para Limpar Acne

Como, literalmente, todos os outros, eu lidei com a acne como um adolescente. E 13 anos, me assumiu o espinhas vermelhas e espinhas no meu rosto eram apenas uma parte do crescimento—e que eles iam embora quando eu fiquei mais velha.

Fast forward para 25 anos de idade, e minha acne era pior do que nunca. Eu tinha pústulas dolorosas que nenhum creme, tratamento, ou mesmo prescrição med ia corrigir. Eu estava cobrindo o meu rosto com Dermablend (o material usado para cobrir tatuagens!) apenas para que eu pudesse se sentir confortável o suficiente para sair de casa. Eu mesmo não iria tirar minha maquiagem quando eu dormia em cima no meu namorado casa.

Depois de mais de uma década de lidar com más pele, eu estava pronto para qualquer solução que tinha uma chance de trabalhar. Então, quando eu li sobre outras mulheres a limpar a sua pele, alterando suas dietas, decidi que valia a pena tentar.

‘Eu nunca pensei que eu ia sempre ter a pele clara.’

Para o fundo: gado de leite e de alto índice glicêmico alimentos (pense: o pão branco e massas) tem sido associada a pior acne em pessoas que são propensas. Então, eu decidi cortar o glúten, laticínios e açúcar refinado para cobrir totalmente as minhas bases.

Este foi, definitivamente, uma grande mudança para mim. Minha dieta até esse ponto era muito bonito exclusivamente de açúcar, glúten e laticínios. (O meu pequeno-almoço típico foi um muffin e um grande caramel latte, e os jantares eram geralmente de fast food ou entrega.) Os vegetais foram definitivamente não na imagem.

Mais Acne 101: É De Aloe Vera, Bom Para Acne?Pode O Mel De Manuka Realmente Curar Seu Acne? O Surpreendente Idade A Maioria Das Mulheres Têm Acne

Quase imediatamente após a remoção do açúcar refinado, leite e glúten da minha alimentação, eu reparei uma enorme diferença em como eu me sentia. Eu tinha mais energia do que nunca, eu estava mais focado no trabalho, e eu me senti mais confiante, apesar de a minha pele levou algum tempo para se recuperar. Pouco a pouco, aqueles espinhas limpo e eles pararam de voltar.

Cortesia de Adeline Waugh

Dentro de seis meses, eu senti como se tivesse completamente diferente da pele. E depois de cerca de um ano, minha pele era lisa, brilhante, e quase livre de fugas. Além de algumas espinhas quando eu chegar em minha período, eu tinha a pele clara, algo que eu nunca imaginei que eu seria capaz de dizer.

‘As restrições alimentares me obrigou a ser criativo.’

Quando eu primeiro decidi mudar minha dieta, eu anotei tudo que eu comi, o que realmente me ajudou a ficar com ela. Eu queria ver a conexão entre o que eu estava comendo e como a minha pele estava olhando e sentindo. Aqui está o que um dia médio de comer olhou para mim:

  • Café da manhã: Uma xícara de café sem adição de açúcar com leite de amêndoa, e um batido com espinafre, couve, banana e frutos. Eu ia tomar o batido comigo para o trabalho a beber mais tarde.
  • Almoço: eu gostava de mantê-lo simples: salada verde com uma proteína, como frango ou peixe.
  • Jantar: Esse foi bem simples também, normalmente, um vegetal e uma de proteína magra (como couve-flor, arroz e frango).

Eu tenho realmente para assar sobremesas, como o cheesecake de caju e chocolate, muffins, que provou a deliciosa e foram totalmente compatível com a minha nova dieta. Que é quando eu comecei o meu blog, Vibrante e Pura.

Você pode pensar que cozinhar sem estas três principais alimentos seria limitar, mas eu achei que ele realmente abriu as portas para mim para ser criativo. Eu encontrei a minha paixão para o desenvolvimento de receitas e fazer bonito, alimentos saudáveis como unicórnio brinde, que se tornou uma sensação viral.

‘Tem sido quase três anos desde que eu fiz essa mudança de dieta, e eu estou tão feliz que eu fiz.’

Eu ainda estou aprendendo, o que afeta a minha pele, e eu posso dizer, dentro de dias, se eu comi algo com ingredientes que irritam.

Mas, de longe, a maior parte da minha transformação do alimento tem sido como eu me sinto sobre mim mesmo. Eu não sinto a necessidade de se esconder debaixo de camadas de bases e pós. Eu sou tão feliz em minha pele porque, para mim, é uma representação visual de como eu trato o meu corpo para a direita com o real, alimentos nutritivos.

Adeline Waugh é uma estilista e fundador do site Vibrantes e Puras. Ela é atualmente a escrever o seu primeiro livro, e vive na Flórida.

Carly BreitCarly Breit é um escritor freelance que gosta de escrever sobre saúde, bem-estar e mulheres fortes.

Baltimore Saudável Guia de Viagem | Saúde da Mulher

Baltimore não é estranho para o alto desempenho de atletismo—a cidade tem produzido alguns dos grandes nomes, a partir de Babe Ruth e Cal Ripken Jr. para Michael Phelps e Katie Ledecky. Fitness gigante Em Armadura também chamadas de Maryland hub casa, atraindo esportes e fitness de volta ao Charme da Cidade. O aeroporto de Baltimore? Dispõe de um ginásio—o único do país, atrás TSA linhas.

Então, como você pode tirar proveito de tudo o Baltimore tem para oferecer? Comece por visitar esses 11 lugares, de compartilhamento de bicicletas estações e executar rotas de ponta restaurantes.

Baltimore Moto Compartilhar

Mark Dennis

Os milhões de dólares de Baltimore foi lançada em direção a aumentar a sua ciclismo urbano de infra-estrutura, finalmente valeu a pena: no ano Passado, ele lançou o maior voo de pedelec motos (que são assistidos com um pequeno motor eléctrico) na América do Norte. Baixar a moto de compartilhamento de aplicativo para um mapa dos melhores lugares para cruzeiro e escolher a partir de pedelec ou tradicional, de oito engrenagem de experiências.

Endereço: Moto compartilhar estações em toda a cidade

Site:bmorebikeshare.com

Número de telefone: (844) 972-6673

Custo: $2 por viagem

Jones Cai De Moto De Trilha

Jones Cai De Moto De Trilha

A 11 quilômetros Jones Cair Trilha funciona como um treino e um total de turismo da cidade. Você vai zunir por restaurantes, museus e casas Vitorianas; Baltimore, transporte de hub, Penn Station; e, em seguida, a cidade mais natural para o lado: 750 hectares Druida Hill Park (a casa do Zoo Maryland) e o Cylburn Arboreto, preservar a natureza e jardim alastrando 200 hectares. Fazer um pit stop em União Artesanato de Cerveja, onde uma pós-ride pinta no taproom é uma obrigação.

Endereço: Baltimore Centro de Visitantes, 401 Luz Street, Baltimore, MD 21202

Site: jonesfallstrail.eua

Número de telefone: (443) 984-4058

Custo: Gratuito

Federal Hill Park

Federal Hill Park

Este pequeno parque, um soco: algumas das melhores vistas do centro da cidade e o Porto Interior, mais que nunca termina de treino potencial. Para obter o seu bombeamento do coração, execute o banco de 99 passos até o topo (você será cercado por monumentos históricos e canhões—, o parque era um vigia na guerra civil). Ou atirar aros: Graças a Baltimore-base Sob a Armadura, os tribunais recentemente tenho uma grande reforma. Não se para as colinas? Tome o seu jog para as ruas circundantes, que a prática do desporto algumas das mais antigas casas em Baltimore.

Endereço: 300 Warren Ave., Baltimore, MD 21230

Site:bcrp.baltimorecity.gov/parks/federal-hill

Número de telefone: (410) 396-5828

Custo: Gratuito

Novembro De Projeto

De Novembro De Projeto

Squeeze em um treino antes do nascer do sol ingressando em novembro de Projeto de fitness gratuito movimento com um Charme de Cidade na quarta-feira e sexta-feira de manhã. Esperar de tudo, desde burpees, escadas, energia e horas de colinas e de peso corporal de movimentos. E não se preocupar com o inverno; o grupo de suores durante todo o ano, com sol ou chuva ou neve.

Endereço: varia

Site:november-project.com/baltimore-md/

Custo: Gratuito

Faltou o treino? Tente este peso corporal de rotina, em vez disso, para obter tons rápido:

Movimento De Laboratório

Movimento De Laboratório

Movimento de Laboratório mente-corpo classes de opções como trampolim exercícios; antigravidade aérea aulas de yoga; e MovNat (um estilo de movimento enraizados nos movimentos naturais, como engatinhar, subir e balanceamento)—irá transformar a sua rotina de treino de cabeça para baixo (no bom sentido). O estúdio está cheio de luz e espelhos, e concluir, com pisos de madeira. É também no segundo nível do R Casa—de Baltimore mais recentes food hall conceito—por isso uma excelente pós-treino, almoço (ou suco) está praticamente garantido.

Endereço: 301 W 29th Street, Baltimore, MD 21211

Site:themvmtlab.com

Número de telefone: (443) 388-9191

Custo: us $15 por drop-in de classe

Sob A Armadura De Desempenho Do Centro De

Sob A Armadura De Desempenho Do Centro De

Localizado no Under Armour sede, a UA Performance Center é um lugar para a formação de elite, consultores de nutrição, treinamento do triathlon e, para nós, meros mortais, drop-in de classes. Eles são us $8 a pop e incluem ioga, spin, barre, boxe e muito mais.

Endereço: 1020 Casco Street, Baltimore, MD 21230

Site:fxstudios.com/under-armour-hq—uapc.html

Número de telefone: (410) 752-0300

Custo: us $8 por drop-in de classe

Terra de Kush

Terra de Kush

Encontrar um restaurante onde você pode comer, nem sempre é fácil se você é um vegan. Gregory Brown—chef na Terra de Kush, um vegan alma-food restaurante que serve única combos de veganos e vegetarianos—sabe que ele é vegan, muito. Vale a pena uma parada. Vá com o vegan bolos de caranguejo—eles são premiados multidão agradar.

Endereço: 840 N Eutaw Street, Baltimore, MD 21201

Site:landofkush.com

Número de telefone: (410) 225-5874

Custo: Pratos a partir de us $6.49

Mount Vernon Mercado

Mount Vernon Mercado

Considere a possibilidade de Mount Vernon Mercado uma emocionante mistura de todos os melhores fresca artesanal de alimentos, smack-dab no meio de Baltimore zona histórica. Passeio do quadril, corredor industrial e não perca must-haves Fresca, de segunda-feira, prensado a frio e sucos de origem local, compotas; e Torneiras de Preenchimento da Estação, que possui 30 torneiras variando de vinho e de cerveja para kombuchas e óleos.

Endereço: 520 Park Ave, Baltimore, MD 21202

Site:mtvernonmarketplace.com

Número de telefone: (888) 897-8859

O Charme Da Cidade De Executar

Charme Da Cidade De Executar

Corra para a melhor loja de execução na cidade. O charme da Cidade Executado tem o primeiro imobiliário, a cerca de 1,5 km da beira-mar em Fort McHenry, também conhecido como o berço de “The Star-Spangled Banner”. Pare para um novo par de esgueira (o seu processo de adaptação, é incrivelmente detalhado e 1% de cada compra é doado para uma ambiental, educacional ou de aptidão física, sem fins lucrativos missão), uma clínica, ou apenas algumas dicas antes de tirar o cênica loop. (Tocha de gordura, ficar em forma e se sentir bem com a Saúde da Mulher De 18 de DVD!)

Endereço: McHenry Linha 1713 Whetstone Forma, Baltimore, MD 21230

Site:charmcityrun.com/baltimore/

Número de telefone: (410) 645-8266

Sob A Armadura Loja Da Marca Em Porto Oriental

Sob A Armadura Loja Da Marca

Ele só faz sentido que a Under Armour, a cidade também é lar de uma das empresas da marca “casas”—lojas que apresentam suas melhores coleções; e, neste caso, de Baltimore-equipamentos exclusivos. Pegar o que você precisa e bater o pavimento. A configuração faz para um passeio panorâmico de pós-compras a pé ou de execução, para a direita ao longo do Porto Interior.

Endereço: 700 S Presidente Street, Baltimore, MD 21202

Site:harboreast.com/meet-neighborhood/shopping/under-armour-brand-house/

Número de telefone: (410) 528-5304

Barraca De 11 De Baltimore

Barraca De 11 De Baltimore

Recém-inaugurado R. Casa é um sonho para chefs e saudável foodies iguais. O que antes era uma antiga loja de auto é agora um espaço (sim, o roll-up de portas de garagem são ainda existe) cheio de pronto-a-gosto de comida e bebida conceitos. Acho que de Stall 11 como comida de rua que se encaixa em uma dieta baseada em vegetais. O salão é de 50.000 pés quadrados—então não há muito espaço para passear depois.

Endereço: 301 W 29th Street, Baltimore, MD 21211

Site:stall11baltimore.co

Número de telefone: (443) 681-1911

O artigo “O Homem Ativo de Guia Para Baltimore” apareceu originalmente naSaúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.

Uma Improvável Vítima de Câncer de Pulmão

Julia Niles
Cidade natal: Driggs, ID
Ocupação: escalador e guia de montanha
Diagnosticado com: Carcinóide pulmonar tumor

É 3.000 metros de queda a partir do cume norte do Médio Teton, no Parque Nacional Grand Teton. Mas Julia Niles não está pensando sobre cair ou morrer. Ela está pensando apenas onde ela irá encontrar o seguinte pega junto a mancha de granito parede da montanha. Ela está carregando apenas um pacote de hidratação e algumas barras de energia. Seu objetivo: caminhada, corrida, e subir os cerca de paredes verticais de 10 milhas, 10 de pico Grand Traverse em um único dia—solo. A maioria dos escaladores de demorar três dias para fazer esta subida, além de uma carga de engrenagem e, muitas vezes, um guia. Ainda mais impressionante: Não há mulher que nunca tenha feito isso antes. O que torna inacreditável: Seis meses atrás, Julia não conseguia nem caminhar até um lance de escadas sem chiado—porque ela tinha acabado de perder metade de um pulmão.

A tosse começou no verão de 2004, quando Julia estava trabalhando como uma montanha-guia de escalada em Jackson Hole, Wyoming. Ele começou como pouco mais do que um chato hack, mas gradualmente se transformou em uma sensação de que uma corda lentamente foi sendo apertados em torno de seu peito.

Demandas de trabalho e seguro de saúde problemas—e não pequena quantidade de negação mantido Julia de obter um diagnóstico apropriado é de 18 meses. Até então, ela estava sofrendo, perto de constantes crises de pneumonia e bronquite e teve problemas para conquistar um lance de escadas. Uma tomografia computadorizada revelou uma massa em seu pulmão esquerdo, e uma broncoscopia identificados a massa como um tumor completamente bloquear as vias respiratórias nos pulmões do lobo inferior esquerdo. Para se livrar do tumor e descobrir se era maligno, os médicos disseram a ela, que seria necessário para remover o pulmão, e, com ele, a sua carreira. Julia tinha 25 anos de idade. E louco como o inferno.

“Eu arrancado, o IV e o sticky coisas e tentou sair pela porta,” ela diz. “Eu estava furiosa. Quero dizer, eu era uma altitude elevada, guia de montanha.”

Então, Júlia procurou uma segunda opinião de John D. Mitchell, M. D., chefe de cirurgia torácica da Universidade do Colorado em Denver. Ele disse que sim, removendo todo o pulmão seria mais fácil, mas não foi necessário. Ele sugeriu algo mais complexo, chamado de manga lobectomia: Ele iria remover o lobo inferior esquerdo e volte a ligar a esquerda lobo superior para a parte principal do pulmão.

A cirurgia durou cinco horas e meia. Uma biópsia constatou que a missa foi um tumor carcinóide pulmonar. (Ao contrário do mais comum e mortal pequenas células de câncer de pulmão, tumores carcinóides são raros, tendem a crescer lentamente, e geralmente não se espalhou além dos pulmões.) Porque o tumor foi completamente removido, Julia chance de cura total é de 90 a 95 por cento, com uma extremamente baixa probabilidade de reincidência, Mitchell diz.

Dois dias antes de ela deixar o hospital, Julia estava andando; dentro de duas semanas, ela foi correndo e esqui fora de pista, apesar de ter apenas cerca de 75 por cento da capacidade pulmonar. Três meses depois, ela começou a subir novamente. “Eu tinha essa teoria sobre o active rehab”, ela diz. “Se eu usei meus pulmões o máximo possível, talvez eles poderiam se expandir.” A dor era excruciante, em primeiro lugar, em parte, porque a cirurgia necessária uma costela para ser quebrado. Mas de qualquer agonia, ela sentiu que não poderia superar o seu entusiasmo sobre o fato de estar vivo. Ela poderia fazer qualquer coisa—até mesmo um furiosamente, no ritmo do equipamento-livre, épico solo subir. O tipo de escalada que nenhum outro excelente apto, livre do câncer feminino escalador jamais havia conseguido.

Respirar Mais Fácil
Tome as seguintes precauções para reduzir o risco de câncer de pulmão

Parar de fumar com Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças relata que apenas 46% das mulheres que tentam parar de fumar são bem-sucedida.

Se você não acender, evitar as pessoas que fazem De 3.000 pessoas por ano, cujas mortes por câncer de pulmão são atribuídas para os danos causados pelo fumo passivo, dois terços são mulheres. Epidemiologistas estimam que mulheres não fumantes podem ser mais propensos a tolerar homens que a luz do que vice-versa. Outra teoria é a de que as mulheres poderiam ter uma maior susceptibilidade genética ao fumo do que os homens. Qualquer que seja a explicação, manter afastado de outras pessoas venenos.

Sua casa tem de ser testado para radão Este gás inodoro, que slinks através do assoalho, acredita-se ser a segunda maior causa ambiental de câncer de pulmão (fumaça de cigarro é o N ° 1). Ela pode ser responsável por muitos dos casos, em não-fumantes. A Agência de Proteção Ambiental tem mais informações sobre o radão e de opções de teste em epa.gov/radon.

Comer mais plantas, a Pesquisa mostra que empilhando seu prato com antioxidante carregado de frutas e vegetais pode proteger contra quase todas as formas de câncer. Um estudo de 2008, descobriu que os vegetais crucíferos, como brócolis pode ser especialmente eficaz na redução de fumantes risco de câncer de pulmão. Por outro lado, um estudo realizado em animais no ano passado descobriu que o consumo de lotes dos fosfatos inorgânicos (aditivos comumente encontrados em alimentos processados), na verdade, pode estimular o crescimento do tumor de pulmão.

Sei que os primeiros sintomas Se você tem uma tosse que não vai embora e é acompanhada de falta de ar e fadiga, que também perdura, consulte o seu médico. Você provavelmente tem bronquite ou alergias, mas em casos raros, estes podem ser sintomas de câncer de pulmão.

Em Casa, o Treino de Saúde da Mulher

Real talk: Não importa o quão sério a sua academia de intenções, às vezes ficar em casa para comer compulsivamente seu novo Netflix obsessão é apenas sooo muito mais atraente do que arrastar o bumbum todo o caminho para o ginásio. E, para ser honesto, você não precisa nem mesmo a academia para ficar em forma, de qualquer maneira.

Basicamente, tudo que você precisa são alguns killer move e um conjunto de halteres para matar calorias como cânticos. Para descobrir o que at-home move são os melhores para a queima de gordura a partir do conforto da sua própria casa, pedimos Noam Tamir, C. S. C. S., fundador da TS de Fitness na Cidade de Nova York para seus favoritos. Tudo o que você precisa é de um par de halteres.

Vamos fazer isso!

1. Do ombro Torneiras, 3 séries de 15 repetições

Jenn Pena; Alyssa Zolna

“Este é um exercício que desafia a capacidade de o corpo não para de girar”, diz Tamir. “É grande como um warm up movimento e pode elevar o coração rapidamente para entrar em uma zona de queima de gordura.” Começar forte e você vai concluir ainda mais forte.

Como fazer: Assumir uma posição de flexão com os braços completamente reta (A). Levante a sua mão esquerda no chão e toque o seu ombro direito, mantendo o quadril estável. Coloque a sua mão esquerda para trás para baixo e toque do seu lado direito para o ombro esquerdo (B). Essa é uma repetição.

2. Agachamento Macacos, 3 séries de 15 repetições

Alyssa Zolna

Para a pontuação maior queima de gordura, exercícios pliométricos, que geralmente envolvem saltos, desafiar seus músculos ao máximo em curtos intervalos de tempo. Eles também são o seu corpo é o melhor amigo. “Um pliométricos exercício terá a frequência cardíaca para uma queima de gordura zona rapidamente através do uso da parte inferior do corpo”, diz Tamir. Ele também ajuda a desenvolver força e resistência, ele diz.

Como fazê-lo: Com os pés hip-largura distante, menor o seu corpo até os joelhos são dobrados em quase 90 graus (A). Explosivo e pular as pernas para fora e, em seguida, saltar imediatamente para trazê-los de volta à posição inicial (B). Essa é uma repetição.

3. Renegade Linha, 3 séries de 12 repetições

Jenn Pena/ Alyssa Zolna

“Fazer uma prancha de alta, com um haltere de linha vai colocar o corpo todo sob tensão”, diz Tamir. “É uma estabilização e força de exercício que é ótimo para a queima de gordura.”

Como fazer: Para começar, ficar na posição de flexão com as mãos, em pequenos halteres, pés ligeiramente maior do que o hip-largura distante (Um). Dobre o seu braço direito e levantar o haltere para a altura do peito. Lentamente, retornar ao chão (B). Repita com o braço esquerdo. Essa é uma repetição.

Estes 10 prancha variações irá ajudá-lo misturar-se a sua rotina de exercícios:

4. Agachamento para a Sobrecarga de Imprensa, 3 séries de 12 repetições

Jenn Pena; Alyssa Zolna

“Esse movimento funciona os maiores músculos na parte inferior do corpo em combinação com um composto de movimento, com a parte superior do corpo,” Tamir diz. “Que o torna ideal para a construção muscular e perda de gordura.” A melhor parte? É ótimo para levantar o seu bod “após a queima de efeito”, no qual seu corpo queima calorias extras depois de terminar o exercício para se recuperar.

Como fazer: Pegue um par de halteres e mantê-los junto de seus ombros (Um). Agachar-se para baixo até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Stand up e pressione os halteres diretamente acima dos ombros (B). Essa é uma repetição.

(O Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

5. Alter Terra para Linha 3 séries de 12 repetições

Alyssa Zolna

Unindo uma terra e uma linha é a maneira perfeita para segmentar o grande posterior músculos em seu corpo (uma.k.um. marcar um “sexy” de volta para o tanque superior temporada). E os maiores, os músculos que você se envolver, mais queima de calorias que você começ para seu fanfarrão, ele diz. Bônus: Este movimento também coloca a sua queima de calorias em overdrive após o seu treino está completo, diz Tamir. A pontuação.

Como fazer: Com um pouco os joelhos dobrados, segure um par de halteres com as palmas voltadas para as coxas. Dobre em seus quadris e abaixe o tronco até que é quase paralelo ao chão (A). Dobre os cotovelos para puxar os dois halteres ao lado do seu tronco. Pausa e abaixe lentamente. Em seguida, elevar o seu tronco, de volta à posição inicial (B). Essa é uma repetição.

6. Alter Inversa Estocada com Frente Levantar, 3 séries de 15 repetições

Jenn Pena/ Alyssa Zolna

Este movimento tochas de gordura, por emparelhamento de um composto movimento da parte inferior do corpo e um único movimento da parte superior do corpo, a segmentação de alguns dos seus maiores grupos musculares, diz Tamir.

Como fazê-lo: Segure um halter com ambos os braços na frente de você, palmas para o outro (A). Passo para trás com a perna esquerda e inferior de seu corpo em um picadeiro. Ao mesmo tempo levantar os braços na frente de você até que esteja paralela ao chão. Abaixe seus braços e traga sua perna esquerda para trás para ficar de pé. Repita com a perna direita (B). Essa é uma repetição.

7. O Alpinista, 3 séries de 20 repetições

Jenn Pena; Alyssa Zolna

Este movimento é o complemento perfeito para um HIIT (high-intensity interval training) o treino, para promover uma grande queima de gorduras, Tamir diz. Isso porque é grande o treinamento de resistência sério que envolve o núcleo. Mover-se rapidamente, mas certifique-se de que você manter a forma correta de pontuação total bennies.

Como fazer: Comece em posição de flexão e traga o joelho direito em direção ao seu peito (Um). Voltar ao iniciar e, em seguida, repita com o outro pé (B). Essa é uma repetição.

8. Alter Esquiador Swing, 3 séries de 15 repetições

Jenn Pena; Alyssa Zolna

Esse queima de calorias é tudo sobre a resistência. “É um grande final para um programa de exercícios e pode ser ideal para queimar gordura durante um metabólica circuito,” Tamir diz. Além disso, você vai marcar uma bunda apertada e abs rasgado.

Como fazê-lo: Segure um par de halteres ao lado do corpo e ficar com os pés hip-largura distante. Empurre o quadril para trás e trazer os pesos ligeiramente atrás de você (A). Em seguida, rapidamente empuxo seus quadris para frente e aperte seus glúteos como você trazer os halteres à altura do ombro. Voltar para o início (B). Essa é uma repetição.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

São Refeições-Substituição de Dietas Saudáveis, como Eles são saudáveis?

Este artigo foi escrito por Maggie Finn Ryan e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Quando estamos pressionados pelo tempo, refeição prep e porções saudáveis pode muito facilmente cair no esquecimento, o que torna difícil permanecer na pista com seus objetivos de perda de peso. É quando uma refeição replacementdiet pode parecer uma boa ideia.

Estas dietas de substituição—que vêm na forma de pacotes de refeições ou agita—são fáceis de preparar, baixa em calorias, e enriquecido com vitaminas essenciais.

“Eles eliminam alguns de tomada de decisão e permitir estrutura e controle para os pacientes”, diz Rekha Kumar, M. D., um médico no Peso global Control Center em Nova York-Presbyterian/Weill-Cornell Medical Center.

Enquanto estes shakes e embalados refeições som conveniente, é difícil não se perguntar se eles são tão saudáveis quanto está rachado até ser. Então nós pedimos a especialistas.

Para ler sobre a sua aceitação. (E se você não considerar um destes programas, consulte um médico e/ou nutricionista registrado em primeiro lugar.)

1. Eles Podem Ser uma Útil Ferramenta de Perda de Peso

Aqui está a coisa: Eles funcionam. Estudos têm mostrado que a substituição de refeição planos pode ser um catalisador eficaz na perda de peso inicial. “Há um lugar para que estes, quando as pessoas iniciam dietas e têm dificuldade de tomada de decisão, ou a preparação da refeição”, diz Kumar. Se você não tem idéia de por onde começar com a sua dieta, substituto de refeição, planos pode ser uma maneira útil para concentrar seus esforços e limitar a sua ingestão de calorias, uma vez que, de acordo com Kumar, muitos deles contêm apenas 250 a 350 calorias por refeição. (Quero pegar alguns hábitos mais saudáveis? Inscreva-se para obter a perda de peso inspiração e mais entregues diretamente para sua caixa de entrada!)

2. Necessidades médicas Podem Estes Fazem uma Aposta Inteligente

Se você tem outros problemas médicos que exigem que você a perder peso rapidamente e por um prazo de substituição de refeição dietas podem ser uma opção saudável. “Por exemplo, eu tenho pacientes que precisam de uma substituição da anca e o seu médico irá dizer, “eu não vou substituir o quadril, a menos que você perder 30 quilos”, diz Kumar. Quando a perda de peso precisa ser alcançado por um procedimento médico para ocorrer, muitos pacientes estão motivados para utilizar estes programas, porque ele vai melhorar a sua qualidade de vida.

3. Estes Planos Podem Fornecer um Sistema de Apoio

Estes refeição-substituição dietas podem ajudar a mantê-lo responsável. “Certamente, onde alguns destes programas benefício—você é colocado em uma equipe, dado um social media group, ou dado um treinador”, diz Torey Armul, R. D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Este aspecto comunitário pode ser benéfico para a manutenção da perda de peso impulso e ficar comprometidos, como as semanas vão. Na verdade, os estudos iniciais mostraram que os grupos de apoio—especificamente sociais de grupos de media—tem sido bem-sucedido em promover a perda de peso.

4. Eles Não são Regulados pela FDA.

Tenha em mente que muitos desses produtos não são regulamentados, o que poderia ser motivo de preocupação, porque eles contêm adicionados suplementos. Isso significa que “o que está no rótulo, pode não ser necessariamente o que está no produto”, diz Kristi Rei, M. P. H., R. D. N., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. O rei adverte que alguns destes produtos podem até interferir com alguns pacientes medicamentos. Dito isto, existem alguns programas que são seguramente reconhecido por o Programa de Prevenção de Diabetes.

Veja alguns dos mais loucos dietas as pessoas têm, na verdade, tentou ao longo da história:

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5. Elas são, Provavelmente, Não é Sustentável

E isso porque a vida fica no caminho. “Em algum ponto, as pessoas têm de incorporar-se ao mundo real”, diz Kumar. E no mundo real, como em uma festa ou de um restaurante, essas refeições podem não estar prontamente disponíveis e pode tornar-se caro. Além disso, Armul acrescenta, essas dietas não ensinar os fundamentos de uma dieta saudável, que é outra grande razão que eles não são sustentáveis.

6. Você Deve Usá-Los com Moderação

Em vez de utilizar estes produtos para cada refeição, considere usá-los cada agora e então. “Ao invés de fazer toda a sua dieta um substituto de refeição, de escolher uma refeição por dia”, diz Armul. Se você usá-los juntamente com uma dieta saudável, você pode finalmente começar a desmama. Este lento cone é importante porque você vai aprender como fazer escolhas alimentares saudáveis no processo.

7. Você Precisa Parar de usá-Los, Eventualmente,

Um substituto de refeição de dieta nunca é o objetivo final. “Precisa haver um plano para quando a refeição, plano de substituição termina”, diz Kumar. Depois de completar o programa, é importante criar uma rede de apoio para ajudar você a continuar a se mover para a frente. Kumar sugere a montagem de uma equipe de profissionais para ajudá-lo, e recomenda a consulta de um médico, de um nutricionista registrado, e até mesmo um psicólogo para fazer a transição desses refeição de substituição de produtos com segurança e continuar a sua viagem de perda de peso.